Dieta antienvelhecimento

Esta não é apenas uma dieta na qual você pode perder alguns quilos a mais. Esta é uma dieta que lhe dará a chance de se despedir e, por vários anos, fará com que você seja mais jovem e mais atraente. A essência da dieta é estabelecer o trabalho de bactérias “boas” no corpo, que por sua vez melhoram o sistema digestivo e afetam positivamente a condição da pele. Você pode aumentar o conteúdo de boas bactérias devido a probióticos, prebióticos e Biocaps. Se você comer o primeiro e o segundo diariamente, em apenas uma semana o número de bactérias benéficas aumentará em 133 milhões.Além disso, atenção especial deve ser dada aos produtos que contenham antioxidantes, já que o trabalho deles é neutralizar o efeito destrutivo dos radicais livres na pele. O terceiro componente que o ajudará a parecer jovem é a gordura certa. discurso é claro que é sobre ômega-3, -6 e-9. Eles não apenas nos ajudam a parecer mais jovens, mas também combatem ativamente a inflamação e a vermelhidão na pele.

 

A fim de evitar quebras e perda de força, a dieta precisa ser diversificada devido aos carboidratos complexos, adicionando acompanhamentos de cereais ao cardápio. Está cientificamente comprovado que eles lidam perfeitamente com os dois objetivos da dieta – perder peso e rejuvenescer. Os cereais são ricos em vitaminas do complexo B, ferro e ácido linoleico. A principal regra daqueles que querem preservar sua juventude e saúde por um longo tempo é aderir aos princípios básicos da nutrição antienvelhecimento, não periodicamente, mas constantemente. Comece bem o seu dia: um copo de água morna com 1/2 fatia de limão acordará seu corpo e se preparará para comer. Durante o dia, tente beber 6 copos de água, chá de ervas ou verde com leite de baixa caloria. E desista do café, que por sua vez aumenta os níveis de cortisol e insulina, que “bloqueiam” a gordura no corpo.

14 dias menu anti-envelhecimento

Dia 1 e 8

Manhã: um copo de água morna com 1/2 fatia de limão ou lima.
Café da manhã: ovos mexidos com 2 ovos, 50 g de salmão defumado, 1 pedaço de pão integral.
Lanche: maçã.
Almoço: salada de agrião, 6 tomates cereja, 50 g de queijo feta, temperado com azeite de oliva, aveia.
Lanche: 100 g de iogurte natural.
Jantar: pimentão vermelho assado recheado com legumes.

Dia 2 e 9

Manhã: um copo de água morna com 1/2 fatia de limão ou lima.
Café da manhã: aveia na água com frutas e nozes.
Lanche: laranja.
Almoço: sopa de legumes, 2 torradas, kefir com pouca gordura.
Lanche: 2 unid. biscoitos de aveia caseiros.
Jantar: 125 g de salmão grelhado com suco de limão e uma gota de azeite com salada de espinafre e tomate.

Dia 3 e 10 da

manhã: um copo de água morna com 1/2 fatia de limão ou lima.
Café da manhã: smoothie de 200 g de iogurte natural, 1 colher de chá. mel, banana e 1 colher de sopa. eu aveia.
Lanche: 2 kiwi.
Almoço: 200 gramas de batata cozida, salada verde.
Lanche: iogurte natural.
Jantar: 100 g de frango assado no forno com 100 g de tomate e pimentão. Decorado com 50 g de arroz integral cozido.

Dia 4 e 11

Manhã: um copo de água morna com 1/2 fatia de limão ou lima.
Café da manhã: pêra, 2 kiwi, iogurte.
Lanche: um punhado de nozes.
Almoço: torta de legumes de 150 g com salada de espinafre, tomate, temperado com azeite de oliva.
Lanche: torrada com queijo.
Jantar: 100 g de carne de porco magra, grelhada com 100 g de couve-flor cozida.

Dia 5 e 12

Manhã: um copo de água morna com 1/2 fatia de limão ou lima.
Café da manhã: 2 torradas, banana, iogurte.
Lanche: 2 kiwi.
Almoço: Legumes assados ​​com pão integral e salada verde.
Lanche: 200 ml de kefir.
Jantar: 100 g de peixe grelhado com tomate.

Dia 6 e 13

Manhã: um copo de água morna com 1/2 fatia de limão ou lima.
Café da manhã: 2 torradas com leite, uma porção de frutas da estação.
Lanche: maçã.
Almoço: ovos fritos a partir de 2 ovos com feijão, espinafre e pimenta.
Lanche: iogurte.
Jantar: 100 g de carne cozida com tomate cereja e abobrinha assada.

Dia 7 e 14

Manhã: um copo de água morna com 1/2 fatia de limão ou lima.
Café da manhã: croutons com tomates assados.
Lanche: biscoitos.
Almoço: 100 g de rosbife com couve, cenoura e alho-poró.
Lanche: porção de frutas da estação.
Jantar: salada de pêra, frutas, agrião e queijo com pão integral.

Dieta antienvelhecimento